先日のもてぎエンデューロを終え，体の疲労をとりつつ晴れた休日を満足のいくものにするために宇都宮へ行って昼から飲み食い道楽をしてみた

腹ごなしのつけ麺　麺屋　みや田　めんまの食べ応えがすごかった．あとチャーシューが柔らかくてうまい．

熱盛を頼むと湯に浸かった状態で出てくるのは初めて経験した．

オリオン通りに現れた夜市横丁．近くには屋台横丁もあるがこちらは大きな室内に小さな店が集合している感じ．

おしゃれ

だが，私は知っている…ここが元パチンコ屋だったことを…潰れてこんな横丁に生まれ変わるんだなと感動…

アオイノ餃子さんで　餃子と生ビール

碧ハイボール

ミニカウンターながら品揃え豊富

ホタテバター

日曜の昼間で他のお客さんも少なく，気持ちよく堪能できた．

いい感じの時間になってきたのでそろそろ締めに

楽味さん

白エビの唐揚げがメニューにあり，思わず飛び込んだが残念なことに品切れ…

なめろうとモツ煮をビールと日本酒で…日本酒は栃木の銘酒 鳳凰美田の原酒．甘めな日本酒だがしつこくない．美味しかった．

意外と飲み歩くだけでも楽しく1日はあっという間に過ぎてしまうことを知った1日だった．

先日ローソンでこんなパンを見つけた．

蒸しパンなので安定の低脂質（1g未満）かつカロリーも260kcalくらいとどうしてもパンを食べたくなるダイエッターにはとても優しい救世主のようなパン．

かぼちゃが蒸されて甘味があってとっても美味しい．

ダイエッターの方，是非．

ついにもてぎエンデューロが今週末に迫っている．

筋肉を崩壊させながら辛酸を舐めさせられ，最後には笑うことしかできなかった一年前．

5月のエンデューロも自分なりに鍛えたつもりで挑み，筋肉を保護しつつ前回よりも一周多く走ることができた．

そして今回．パワーメーターを導入し，7月からGARMIN教官にしごかれ，低脂質ダイエットも並行して（今はそんなこと言ってられなくなっているけど…）自分の中では過去1番の努力を重ね過去1番の仕上がりに近づいていると実感している．

あとは大会当日にピークを合わせるように運動負荷を調整する期間．

直前の週末も過負荷にならないようにライドをしたところでバイクに色々な課題が見つかったため最終調整をすることにした．

ごっちゃごちゃの趣味部屋

最終的に今回バイクの調整をしたのは

①タイヤの交換（23→25C）

②ワイヤーテンション調整

③スプロケットの締め直し

④プーリーの分解・注油

⑤チェーン交換

⑥各所ネジの緩み確認

なんだか盛りだくさん．

タイヤは一年前のもてぎのために変えたもので，後輪のタイヤがだいぶ扁平になってきていた．また時代的にも流行りは25Cとのことで流行りに乗ってみたというのもある．

ちなみに新品タイヤが硬すぎて前後輪変えるために新品のチューブが3本召された．悲しい．パナソニックのR AIRが薄いが故に穴が開きやすいのか？とも思ったが真相は不明である…

チェーンも以前から少し伸びてきていることは知っていたが，改めて確認するとさらに伸びており，先日の調整ライドの時にリアスプロケットでチェーンはずれが起きたこともあり不安要素を消すために．これも4000kmくらいは使っているので交換時期としては適正だろう．

心機一転．全く伸びもなく快感．

よくみたらガイドプーリーに糸屑を巻き込んでいて全然回らなくなっていたので分解．注油して元通り．

今回の一番の発見はスプロケットが緩んでいたこと.

走っている時に「カチャカチャ」と小さな音が聞こえたり，ある時踏み込んだタイミングで「グニュッ」という感触がしたり何かがおかしいと思って後輪を分解すると…スプロケットの歯車が指で動かすと動くのである．試しに締め込もうと固定具で回してみると軽々と回る回る．

日頃のメンテナンスと共にレース前のバイクの見直しはとても重要だと思った．

当日用のエネルギー補給用品も完璧

バイクの仕上がりは完璧（当社比）！

あとは身体のメンテナンスを頑張る所存．